Conseils fitness
Choisir les meilleurs équipements de fitness pour un entraînement fonctionnel optimal
Jan
Les meilleurs équipements fitness pour votre corps en salle fonctionnelle
S’équiper des meilleurs matériels fitness pour Fun Body, votre club de fitness, c’est important. C’est vous montrer qu’en tant que membre du club, vous pouvez vous entrainer efficacement, sans vous blesser, et progresser, quel que soit votre objectif sportif. Vous voulez travailler votre cardio et votre endurance ? Vous muscler le corps, reste agile ou mincir ? Pas besoin d’avoir une salle de gym à domicile !
Fun Body a le matériel de fitness le plus performant pour que vous suiviez des programmes d’entrainement évolutifs et adaptés à votre niveau sportif et à votre objectif fitness.
Vous pouvez réserver votre séance avec votre coach fitness, en 3 clics !
Du matériel fitness pour le renforcement musculaire :
Corebag, GripR, kettlebell, TRX, haltère dumbbell, Medicine Ball, pneu ou Bosu vont tous vous aider à développer le muscle en longueur et en profondeur (en évitant “l’effet gonflette”) et à renforcer tout votre corps : articulations, tendons, os, en améliorant vos aptitudes quotidiennes et sportives. Par ces exercices de renforcement, en renforcement général ou ciblé, vous réduisez aussi les risques de blessure (rupture du ligament croisé antérieur) et de douleurs dorsales (dos, trapèzes, lombaires, cervicales).
Des accessoires fitness pour le cardio :
Corde de “battle rope”, kettlebells, Plyo box, haies Lebert, “tyre” ou pack agility vont faire partie de votre cardio-training, pour améliorer votre endurance sportive, donc votre capacité à maintenir un effort d’intensité donnée, dans la durée. S’entrainer en cardio – soit par un travail long à intensité modérée ou par du fractionné à haute intensité – permet d’améliorer ses performances, de se muscler, de perdre des graisses donc de mincir, mais aussi à prévenir des maladies cardiovasculaires et à lutter contre les infections et les virus.
Une salle d’entrainement fonctionnelle, c’est quoi ?
Fun Body s’est équipé auprès du leader Suisse romand de la formation fitness, qui a créé FitsPro équipement pour intégrer les équipements fitness dans leur offre de service, en plus de l’école de formation. Mickaël Peillex, chef de projet pour Fits Pro équipement, nous explique ce qu’est une salle d’entrainement fonctionnelle et comment faire travailler tout son corps.
L’entrainement fonctionnel (ou functional training) inclut la force, l’équilibre, la coordination, la puissance, l’amplitude des mouvements et la mobilité.
Il comprend des mouvements tels que la marche, la poussée, la traction, la flexion, l’accroupissement, la fente et le renforcement du tronc.
Une salle d’entrainement fonctionnelle est conçue pour intégrer dans l’espace les meilleurs accessoires d’entraînement fonctionnel pour :
- solliciter plusieurs groupes musculaires en même temps
- faire des mouvements dans plusieurs dimensions et dans plusieurs directions
- engager tous les axes et niveaux du corps
- agir sur la motricité sportive : la force, l’endurance, la vitesse, la mobilité et la coordination
- travailler avec des poids libres, des éléments instables et le poids du corps.
Ces exercices vous permettent d’améliorer votre force générale. Les entraînements fonctionnels sont donc principalement composés d’exercices au poids du corps ou nécessitant de petits accessoires qui permettent de travailler la coordination intermusculaire et intramusculaire.
Vous voulez passer à l’action (sans attendre la lecture de ce billet de blog sportif, très complet ;-))? Réservez votre séance de coaching collective avec votre personal trainer.
Top 5 des équipements fitness et à quoi ils servent
Suivre un entrainement fonctionnel c’est raisonner en mouvements et non pas en exercices isolés ou ciblés. Vous vous entraînez en faisant des mouvements que l’on reproduit au quotidien, pour que l’entraînement ait un effet positif sur votre vie de tous les jours. Les muscles ne travaillent pas isolés (biceps, triceps, pectoraux, puis dos…) mais tous ensemble, de façon synergique. Fun Body et son personal trainer vous conseillent sur le matériel disponible à la salle fonctionnelle Pavigym Prama du club et vous disent à quoi ils servent.
Kettlebell ou haltère : quel est le plus efficace ?
A en croire les adeptes, le kettlebell est la star incontestée de nombreux programmes car il permet un entraînement complet : explosivité, puissance, cardio, coordination …
Les mouvements de balanciers faits avec le kettlebell nécessitent d’engager les muscles superficiels et profonds, d’utiliser les muscles posturaux et de contracter les abdominaux pour effectuer des mouvements fluides et efficaces et rester stable.
L’haltère est-elle reléguée au placard ? Non jamais de la vie !
Les haltères peuvent aussi être intégrées à un entrainement complet : faire des squats en gardant les haltères à la poitrine, intégrer des développés épaules en étant assis ou debout, faire du rowing avec deux haltères, ou des soulevés de terre jambes tendues et finir par des développés couchés (sur banc ou au sol Pavigym).
Conclusion ? Match nul entre le kettlebell et les haltères. Les tester en suivant les bons gestes et la bonne fréquence indiquées par votre coach, c’est les adopter !
La TRX, pour faire quoi ?
Difficile de résumer ce que vous pouvez faire avec le TRX, cet accessoire de résistance très complet, qui utilise la gravité et le poids du corps pour solliciter les muscles. Dessiner ses abdos, galber ses fessiers, muscler ses cuisses, renforcer son dos … sont au programme de votre entraînement en renforcement musculaire.
Le TRX convient au débutant comme au confirmé : plus vous vous éloignez de l’attache, plus l’exercice est facile. L’intensité de la séance dépend du point d’ancrage du corps.
Vous pouvez attendre du TRX :
- Avoir un ventre plat
- Améliorer votre posture
- Entretenir vos articulations
- Développer votre souplesse
- Fortifier l’intégralité de votre corps
Si vous voulez savoir comment on fait le TRX Biceps Curl, le TRX Triceps Press ou quels sont les meilleurs exercices de TRX pour sculpter ses fessiers (le bridge, les fentes, etc), rendez-vous à Morges, à la salle Prama Pavigym, avec votre personal trainer.
A quoi sert un corebag ou sac de musculation ?
Le Corebag se présente sous la forme d’un sac en vinyle, lesté de sable métallique, renforcé de quatre poignées et constitué d’un noyau rigide qui assure un poids stable et un entraînement encore plus exigeant.
Adapté aux débutants ou aux avertis, le corebag vous permet de faire une multitude d’exercices de type fonctionnel : presser, pousser, tirer, jeter et renforcer la ceinture abdominale ; le corebag est un accessoire d’entraînement particulièrement polyvalent.
Le sac de sable ou Corebag est un outil idéal pour faire travailler l’ensemble du corps :
- Vous aider à développer la force et la stabilité du tronc tout en renforçant les grands muscles de votre corps
- Vous faire travailler l’ensemble de votre tronc, des épaules aux genoux.
En séance “one-to-one” ou en groupe, Fabio vous montre les exercices les plus efficaces avec les sacs de sable ou “corebags” pour faire travailler l’ensemble du corps et renforcer la force et la stabilité de votre tronc.
Utiliser une Medecine ball, pour renforcer les muscles, en prévention ou en rééducation
Composée de caoutchouc naturel, la medecine ball est particulièrement grippante et douce pour la peau.
A deux, contre un mur ou contre le sol, la medecine ball vous permet :
- d’entraîner endurance, force et vitesse.
- de renforcer les muscles du ventre,
- d’effectuer des pompes ou des abdominaux,
- d’améliorer vos performances par un travail intensif des muscles.
Utilisée par les kinésithérapeutes en prévention ou pour la rééducation après une blessure.
Améliorer son équilibre et sa coordination avec le Balance Trainer Bosu®
Le Balance Trainer Bosu® est une demi-sphère, utilisable des deux côtés, côté rond ou côté plat. C’est un accessoire professionnel et polyvalent pour entraîner l’équilibre et la coordination.
Par ses nombreuses possibilités d’exercices, le Balance Trainer Bosu® vous permet d’améliorer votre motricité. Vous pouvez aussi l’utiliser pour faire des exercices cardio-vasculaires ou pour muscler votre ceinture abdominale.
PRÊT A PASSER A L’ACTION ?!
