10 conseils nutritionnels et sportifs pour votre bien-être

Mado Sarrat, nutritionniste MCO et personal trainer, vous livre ses dix conseils nutritionnels et sportifs, pour que vous adoptiez les bons réflexes au quotidien et que vous amélioriez votre bien-être physique et mental.

Avoir recours à l’expertise d’une nutritionniste diplômée vous permet de connaître et de choisir les bons aliments selon la saison, votre morphologie, votre âge, votre activité et peut-être vos pathologies.

Ces dix conseils sont simples à suivre et faciles à appliquer, aujourd’hui et demain. Ils vont vous aider à avoir plaisir à manger et à faire du sport. Résultats garantis !

• Evitez les régimes stricts qui entraînent frustration, compensation et culpabilité
• Ne vous forcez pas à manger si vous n’avez pas faim
• Mangez occasionnellement ce dont vous avez envie, pour satisfaire votre cerveau
• Arrêtez de classer les aliments tels que « bons » ou « mauvais »
• Manger minimum durant 20 mn, au calme, sans regarder la télévision … pour activer l’hormone de la satiété (leptine)

• Concentrez-vous et dégustez chaque bouchée afin de découvrir le plaisir et la satisfaction de manger.
• Ne compensez pas vos émotions négatives par de la nourriture
• Octroyez vous une à trois fois par semaine un « repas relâche » avec vos aliments préférés
• Ne vous infligez pas d’activités physiques intenses, si vous n’en êtes pas capable aujourd’hui
• Pratiquez votre activité physique par plaisir et non pas pour perdre du poids.

Convaincue que l’activité physique liée à une alimentation saine et équilibrée sont les secrets d’une bonne forme physique et mentale, Mado Sarrat se forme à la nutrition et pratique en tant que nutritionniste dès 2008.

Complétant sa pratique par une formation de nutri-pathologies à l’école TCMA de Genève, Mado Sarrat est agréée ASCA et RME, vous permettant d’être remboursés par votre assurance maladie.

Pour faire votre bilan corporel couplé à un test de personnalité alimentaire, pour apprendre à rééquilibrer votre alimentation et suivre un plan personnalisé, prenez rendez-vous pour une consultation et mettre en place de nouveaux challenges.